札幌市東区・北区の整体ニライカナイです。
今日は「産後の骨盤」について、少し丁寧にまとめてみました。
ここ最近、検索から“産後”“骨盤矯正”で来てくださる方が増えています。
産後のカラダはデリケートで、不安も多い時期。
専門的な内容も交えながら、できるだけ分かりやすくお伝えします。
■ 産後の骨盤はなぜ不安定になるのか
妊娠〜出産の期間、体内では「リラキシン」というホルモンが働き、
骨盤まわりの靭帯をゆるめて赤ちゃんが通りやすい状態をつくります。
このホルモンの影響は 産後数か月ほど続くため、骨盤が不安定になりやすい のが特徴です。
さらに…
- 抱っこや授乳姿勢
- 寝不足
- 片側に体重をかけるクセ
- 産前より弱くなったインナーマッスル
こうした日常動作が重なると、骨盤のバランスはさらに崩れやすくなります。
■ 骨盤が整わないと起きやすい不調
実際に多いのはこんな声です。
- 腰痛・恥骨痛・尾てい骨の違和感
- お腹まわりが戻らない
- 肩こり・頭痛・自律神経の乱れ
- 代謝が落ちて疲れやすい
産後の不調は「一つだけ」が原因のことはほとんどなく、
骨格・筋肉・呼吸・自律神経 が複合的に関わっています。
だからこそ表面的なマッサージでは一時的な変化しか出にくい。
根本的に整えるには、全体を見ていく必要があります。
■ 当院が行う産後ケアのポイント
ニライカナイで産後の施術を行う際は、
“その場で変わること”よりも 「戻りにくい状態を作ること」 を重視しています。
- 骨盤・股関節の可動域チェック
- お腹（腹直筋離開）の状態確認
- 肩・首・背中のバランス調整
- 呼吸の深さ、自律神経の働き
- インナーの使い方指導（1日3分程度）
骨盤だけでなく、
「骨盤がゆがむ原因」まで整えることで回復スピードが変わります。
施術後に
「呼吸がしやすい」「抱っこが楽になった」
といった声をいただくことが多いです。
■ 産後は“整えどき”。でも無理はしなくて大丈夫
「産後◯ヶ月以内に骨盤矯正をしなければいけない」
というイメージを持つ方もいますが、実はそんなことはありません。
もちろん早めが理想ではありますが、
何年経っていても整えることは可能です。
大切なのは、
- 忙しい毎日の中で無理をしないこと
- 自分のペースでケアを続けられること
- 心と体が休まる時間を少しでも作ること
産後のカラダは、思っている以上に頑張っています。
まずは整えやすい状態に戻してあげるだけで、
育児の負担が軽くなるケースも多いです。
■ 最後に：産後の不調は我慢しなくて大丈夫
「そのうち戻るかな…」
「子どものことを優先して、自分は後回しでいい」
多くのママがそう思ってしまいます。
でも、体が整うと 心にも余裕が生まれます。
産後の不調は決して“贅沢な悩み”ではありません。
必要な時は、どうぞ頼ってくださいね。
あなたのペースに合わせてサポートします。
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
