札幌市東区・北区の整体ニライカナイです。
昨日の地震は揺れが長く、不安を感じた方も多いと思います。
私自身も、引っ越してから防災グッズを揃えていなかったことに気づき、急いで買いそろえに行きました。こうした「不安」や「緊張」は、実は体にも大きな影響を及ぼします。
■ 不安やストレスが肩こり・頭痛につながる理由
地震のような突発的な出来事が起きると、体は無意識に 交感神経（緊張モード） が強く働きます。
すると、
- 首の深層筋（斜角筋・胸鎖乳突筋）
- 肩甲骨周囲（僧帽筋・肩甲挙筋）
- 後頭下筋群（頭痛の原因）
などがギュッと硬くなり、血流が低下。
その結果、
肩こり・首こり・頭痛・背中のハリ が一気に出やすくなります。
さらにストレスが強いと、
- 呼吸が浅くなる
- 無意識の食いしばり
- 姿勢が丸くなる
なども起こり、首肩の負担はさらに増大します。
■ まず自分でできるケア：自律神経を整える呼吸
緊張状態が続いたときは、
“6秒ゆっくり吐く → 4秒吸う” を繰り返すだけでOK。
これだけで副交感神経が働きはじめ、筋肉の緊張がゆるみ、頭痛や肩こりの軽減につながります。
■ 当院でできる専門的アプローチ
整体ニライカナイでは、
症状の根本にアプローチするため、以下を組み合わせて施術を行います。
- 自律神経バランスの調整
- 胸郭の可動域改善（呼吸が深くなる）
- 頭部の循環改善
- 首の深層筋リリース
- 肩こり・腰痛・骨盤矯正
- 産後の不調ケア
地震後は、心の緊張と体の緊張が同時に起きやすい時期です。
「なんとなく肩が重い」「頭がズーンとする」など小さなサインでも、早めの調整が回復を早めます。
■ 最後に
不安を感じた後は、心も体も想像以上に疲れています。
ひとまず深呼吸をして、いつもよりゆっくり過ごしてあげてください。
そして必要を感じたときは、いつでも整体ニライカナイにご相談ください。
あなたの体が少しでも楽に、穏やかに戻れるようお手伝いします。
