産後ダイエット

2025年12月12日

■ 患者像

札幌市東区在住・30代女性
産後太り／妊娠前より＋7kgの増加が戻らない

2人目のご出産後、妊娠中に体重が14kg増加。
産後5か月経過しても7kg戻らず、お腹・お尻周りが特に気になるとのこと。

妊娠前のズボンが履けず、妊娠中に履いていたゴムパンツから抜け出せない状態。
ストレッチは自己流で痛みが出ることもあり、食事は「お米を抜く」独自の制限を継続していた。

・骨盤の広がり・傾き
・姿勢の崩れ（反り腰、骨盤後傾など）
・筋力低下（特に臀部・体幹）
・自己流ストレッチで痛みが出る可能性
・食事制限の偏り（栄養不足リスク）

丁寧にヒアリングし、当たり前と思わず細かく確認。
「目標 → 必要な期間 → 施術＆トレーニング内容」を明確に提案。

初回：骨盤矯正で「即変化」を実感。

その後は

数値ではなく
「履けなくなったズボンが履ける」「見た目の変化」
を最終目標として設定。

痛みが出たときは、その場で治療しながら継続できるよう調整。

・姿勢が安定し、骨盤の歪みが改善
・体型が引き締まり、スタイルに変化
・妊娠前に履けなかった 23インチのデニムが履けるように
・体が軽くなり、育児も楽になったとのこと

「産後骨盤矯正で体がとっても楽になりました！
産後は履けるはずないと思っていた23インチのデニムがまた履けるようになって感動しました。」

産後ダイエットでは、体重の数字よりも 見た目の変化・体感・生活のしやすさ がとても重要です。
今回の患者さんも、骨盤の歪み・筋力低下・栄養バランスの乱れが原因で体型が戻りづらくなっていました。

骨盤矯正、運動、食事管理を組み合わせることで、健康的な体型に戻り、
「育児しやすい体」へと変化できたことは、患者さんの努力のたまものです。

札幌市東区の整体ニライカナイでは、
産後ダイエット・産後骨盤矯正・体型改善 に力を入れています。
産後太りでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。