札幌市東区・北区では、ここ最近 「腰痛」や「ぎっくり腰（急性腰痛）」 を訴えて来院される方が非常に増えています。
特に今の時期は寒暖差が大きく、筋肉が過緊張を起こしやすい季節。気温差と自律神経の乱れが重なることで、負担がかかりやすい状態になります。
当院（整体ニライカナイ）にも、
「急に腰が抜けたようになった」
「痛みで前屈も後ろ反りもできない」
といった急性症状で来院される方が増えています。
■ なぜ季節の変わり目は“ぎっくり腰”が増えるのか？
季節が切り替わる時期には、次の身体反応が起きやすくなります。
● ①気温差による筋肉の収縮
急な冷えにより筋肉が縮こまり、腰まわりの血行が低下します。
● ②血流低下により老廃物が蓄積
筋肉への酸素供給が落ち、疲労物質が溜まり「張り・痛み・こわばり」が強くなります。
● ③自律神経の乱れ
寒暖差は交感神経を優位にし、筋肉の緊張状態が持続して“ぎっくり腰の準備が整った状態”になります。
さらに、この時期は
・冬支度での荷物運び
・雪かき準備
・お子さんの行事
など、無意識のうちに腰へ負担がかかる動作が増える点も影響します。
■ 【急性ぎっくり腰】正しい初期対応
ぎっくり腰は、対処を間違えると 炎症が悪化し回復が遅れる ことがあります。
🔵《痛みが強い時期：発症〜1〜3日》
「安静」と「冷却（冷やす）」が基本です。
👎 やってはいけない行動
- 強いマッサージ
- 無理なストレッチ
- 反復する前屈動作
- 重い物を持つ
👍 やっていい対処
- 氷や冷湿布で患部を冷やす（15〜20分）
- 横向きに寝て膝を軽く曲げる姿勢
- コルセットを軽く使用（締めすぎNG）
※温めるのは炎症が強い時期には逆効果になることがあります。
🔵《痛みが軽減してきた時期：2〜4日以降》
この段階からは、適度に温めて血流改善を行います。
- 軽めの入浴
- カイロで温める
- ゆっくりした歩行
- 無理のない範囲のストレッチ
- 当院の整体
炎症が落ち着いてくると、筋肉と関節の可動性を戻すことが早期回復につながります。
※注意事項
ぎっくり腰は
- 炎症の強さ
- 既往歴（ヘルニア・坐骨神経痛）
- 姿勢の癖
- 筋緊張の程度
によって最適な対処が変わります。
「どの段階か分からない」
「痛みの質が変わった」
という場合は、無理をせず専門家に相談してください。
■ 当院で効果を実感いただいている施術
✦【腰痛改善コース】
ぎっくり腰・慢性腰痛のどちらにも対応した、当院で最もご利用の多いメニューです。
施術のポイント
- 筋肉の過緊張を緩和
- 背骨・骨盤の歪み調整
- 動作分析による痛みの根本原因を特定
- 再発しにくい身体づくりプログラム
このコースは
- 「ぎっくり腰になったけど動けるレベル」
- 「腰の違和感が続く」
- 「季節の変わり目だけ毎年つらい」
こういった方に特に効果的です。
■ 最後に
季節の変わり目は、気づかないうちに身体が緊張し、腰へ負担が溜まりやすい時期です。
適切な初期対処と早めのケアが、ぎっくり腰の再発予防につながります。
腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、どうぞ一度ご相談ください。
札幌市東区・北区の整体ニライカナイが、あなたの回復と再発予防を全力でサポートいたします。
