札幌市東区の整体ニライカナイです。
産後のお身体について調べていると、
「骨盤が歪んでいる」
「産後6か月以内に骨盤矯正をしないと戻らない」
「リラキシンが出ている間しか改善しない」
といった情報を見かけることがあります。
実際に当院へ来院される方からも、
「6か月を過ぎたので手遅れでしょうか？」
「骨盤が開いたまま戻らないと言われました」
というご相談をいただくことがあります。
しかし、産後のお身体はそれほど単純なものではありません。
今回は整体師としてだけではなく、一人の医療・身体に携わる人間として、できるだけ損得抜きで現在分かっていることをお伝えしたいと思います。
産後の不調は本当に骨盤だけが原因なのでしょうか？
まず最初にお伝えしたいことがあります。
産後の腰痛や恥骨痛、股関節痛、肩こり、頭痛などを、
「骨盤の歪みだけ」で説明することは難しい
ということです。
もちろん妊娠・出産によって骨盤周囲には大きな変化が起こります。
しかし実際には、
- 妊娠中から続く姿勢の変化
- お腹が大きくなったことによる身体の使い方の変化
- 出産による身体への負担
- 抱っこや授乳による負担
- 睡眠不足
- ホルモンバランスの変化
- 育児によるストレス
など、多くの要因が重なっています。
そのため、
「骨盤が歪んでいるから痛い」
と単純に考えるよりも、
「今のお身体にどのような負担がかかっているのか」
を確認することが大切だと私は考えています。
リラキシンとは何でしょうか？
産後骨盤矯正の説明でよく出てくるのが「リラキシン」というホルモンです。
リラキシンは妊娠中から分泌されるホルモンで、出産に向けて靭帯や関節周囲の組織を柔軟にする働きがあるとされています。
そのため、
「リラキシンが出ているから骨盤が不安定になる」
という説明自体は間違いではありません。
しかし、
リラキシンだけが産後の痛みを作っているわけではありません。
また、
リラキシンがあるから骨盤矯正が必要
リラキシンがなくなったら改善しない
というほど単純な話でもありません。
実はリラキシン以外のホルモンも大きく関係しています
産後の身体を理解するためには、リラキシンだけではなく他のホルモンも知る必要があります。
・エストロゲン
女性ホルモンの一つです。
妊娠中は非常に高い状態ですが、出産後には急激に減少します。
この変化によって、
- 疲れやすさ
- 関節の違和感
- 気分の変化
などが起こることがあります。
・プロゲステロン
妊娠維持に重要なホルモンです。
出産後に大きく変化することで、
- 睡眠の質
- 自律神経
- 心身のコンディション
に影響する場合があります。
・プロラクチン
母乳を作るためのホルモンです。
授乳中は高い状態が続きます。
その影響でエストロゲンが低い状態が続きやすく、身体のコンディションに影響することがあります。
・オキシトシン
「愛情ホルモン」と呼ばれることもあります。
授乳や赤ちゃんとの触れ合いで分泌され、
- ストレスの軽減
- リラックス
- 痛みの抑制
にも関わっています。
つまり産後のお身体は、骨盤だけではなく様々なホルモン変化の中で回復しているのです。
ホルモン以外の原因は？
・筋力や身体の使い方の変化
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い、お腹が大きくなります。
その結果、
- 腹筋群が引き伸ばされる
- 腹圧機能が低下する
- 姿勢が変化する
- 横隔膜と骨盤底筋の連携が変化する
といった変化が起こります。
出産後すぐに元の状態へ戻るわけではありません。
そのため、
- 腰痛
- 恥骨痛
- 股関節痛
- 反り腰
などにつながることがあります。
・睡眠不足
実は非常に大切な要素です。
産後は、
- 夜間授乳
- 夜泣き
- 細切れ睡眠
によって十分な休息を取ることが難しくなります。
睡眠不足になると身体の回復力が低下するだけでなく、痛みを感じやすくなることも分かっています。
同じ身体の状態でも、しっかり眠れている時と睡眠不足の時では感じる痛みが変わることがあります。
・抱っこや授乳による負担
産後のお母さんは毎日何時間も育児を行っています。
例えば、
- 猫背姿勢での授乳
- 片側だけの抱っこ
- 添い乳
- 中腰でのお世話
などです。
これらが積み重なることで、
- 首こり
- 肩こり
- 背中の張り
- 腰痛
につながることがあります。
私は実際の施術でも、この影響は非常に大きいと感じています。
・心理的・社会的な要因
最近では医療の世界でも重要視されている考え方です。
例えば、
- 初めての育児への不安
- 周囲に相談できる人が少ない
- 孤立感
- 仕事復帰への焦り
- 家事と育児の両立
などです。
ストレスは心だけの問題ではありません。
実際に痛みの感じ方にも大きく影響します。
同じ身体の状態でも、不安やストレスが強い時は痛みを強く感じることがあります。
「産後6か月を過ぎたら遅い」は本当？
当院で最も多くいただく質問の一つです。
結論からお伝えすると、
産後6か月を過ぎたからといって手遅れではありません。
確かに産後早期は身体の変化が大きい時期です。
しかし、
- 産後8か月
- 産後1年
- 産後2年
で来院される方も少なくありません。
そして改善される方もたくさんいらっしゃいます。
私自身、
「6か月を過ぎたら改善できない」
という説明には少し疑問を感じています。
もしそれが本当であれば、産後1年以上経った方の腰痛や恥骨痛、肩こりが改善する説明がつかないからです。
整体ニライカナイが考える産後骨盤矯正
当院では産後骨盤矯正という言葉は使っています。
しかし実際に見ているのは骨盤だけではありません。
- 骨盤の状態
- 股関節の動き
- 背骨の動き
- 筋肉の状態
- 抱っこや授乳姿勢
- 睡眠状況
- 日常生活での身体の使い方
などを総合的に確認しています。
なぜなら、産後の不調は一つの原因だけで起こるものではないからです。
どこの整体院を選べば良いのでしょうか？
私は同業者を否定したいわけではありません。
ただ一つだけお伝えしたいことがあります。
整体院を選ぶ時は、
「不安を煽る説明」ではなく「納得できる説明」をしてくれるか
を大切にしてほしいと思います。
- このままだと戻らない
- 今しか間に合わない
- 回数券を買わないと改善しない
ではなく、なぜ今の症状が出ているのかを説明してくれる整体院を選んでください。
それが結果的に後悔しない整体院選びにつながると考えています。
まとめ
産後の不調は骨盤だけが原因ではありません。
リラキシンをはじめ、
- エストロゲン
- プロゲステロン
- プロラクチン
- オキシトシン
などのホルモン変化、さらに睡眠不足や育児による負担、身体の使い方など様々な要因が関係しています。
だからこそ整体ニライカナイでは、
「骨盤が歪んでいるから痛い」
という単純な考え方ではなく、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら施術を行っています。
札幌市東区・北区で産後の腰痛、恥骨痛、股関節痛、肩こり、頭痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
※施術中は出られない場合があります
